Cat mai mult somn, dar nici prea mult

8 feb. 2014 Diverse

Acum cateva saptamani am inceput un experiment legat de somn. Mai bine zis, am vrut sa vad cam cate ore de somn mi-ar face mie bine. Dupa cum stiti oamenii au niste ceasuri biologice, fiecare in alt fel, de aceea unii oameni au nevoie de 8 ore de somn, altii de 6 sau mai putin. Desigur, aici mai contribuie varsta si nivelul de activitate de peste zi.

Eu fiind adolescent, mi s-au recomandat 8-9 ore de somn, dar niciodata nu ma trezesc odihnit si gata de treaba dupa 8 ore de somn. Primul meu gand a fost sa incerc sa dorm mai mult. Cateva zile la rand m-am culcat mai devreme si m-am trezit mai tarziu, ca sa inregistrez  10-12 ore de somn pe noapte. Mare greseala, ma trezeam chiar mai obosit si nici macar dupa 12 ore de somn nu ma trezeam gata de actiune.

Ideal, dupa capul meu ar fi sa nu dorm deloc. Sincer, somnul mi se pare o risipa de timp. As putea face multe alte lucruri pe timpul noptii. V-ati dat seama ca se lucreaza de n ori mai bine noaptea? Nu este nimeni treaz ca sa va deranjeze si e o liniste foarte productiva in jurul meu, dupa 12-1 noaptea.

Am vrut sa o dau si in extrema cealalta, am dormit cateva nopti la rand 4-5 ore. Mai rau de atat nu se putea. Prima zi cu 4 ore de somn s-a intamplat sa fie chiar o zi de luni cand eu incep orele la 11 si le termin la 6, o zi mai ‘frumoasa’ de atat nu exista. Nici asa nu a fost bine pentru mine.

Dupa cateva incercari am descoperit eu ca cel mai bine ma simt dupa 6-7 ore de somn. De fapt, nu am descoperit ci mi-am adus aminte. De obicei cand plec din Bucuresti/tara, dorm foarte putin sau foarte agitat, insa dimineata cand suna ceasul sunt gata de actiune si nu am probleme cu oboseala (pentru primele 10-12 ore din zi, dupa.. e alta poveste). Asa ca am inceput sa dorm la program de persoana in varsta.

Explicatia pentru aceasta ‘problema’ a mea cu somnul sta in tiparele de somn si stadiile de somn REM. Un stadiu de somn REM dureaza ~90 de minute, deci daca eu dorm 6 ore trec prin 4 stadii de somn REM. Suficient de mult cat un om sa se simta bine odihnit.